Guía para tomar alcohol y no subir de peso
Las bebidas alcohólicas, tomadas con moderación, pueden resultar no sólo en un placer y un medio de convivencia, sino en un beneficio importante para la salud, especialmente con el consumo de vino tinto. Sin embargo, hay que saber cómo manejar su contenido calórico para que no afecten nuestro peso.
¿Cuántas calorías tiene el alcohol?
A continuación presento una tabla donde todas las medidas de alcohol aportan 70 kcal. ¿Por qué 70 kcal.? porque eso mismo contiene una tortilla de maíz chica o 1 rebanada de pan integral. Por lo tanto puedes intercambiar el carbohidrato de tu tortilla o pan por una copita de vino tinto o por 1 caballito de tequila o whisky o por 1/2 lata de cerveza. En caso de querer promover o mantener tu peso ideal, ¡no se recomiendan más de 1-2 tortillas a la hora de la comida!
Nótese cómo hay bebidas con más calorías como son la cerveza (1 cerveza = 2 copas de vino tinto) o el rompope (1/2 caballito de rompope = 1 caballito de whisky).
Cantidad de bebida alcohólica = 70 kcal |
30 ml (1
caballito) de bebida alcohólica destilada: whisky, vodka, tequila, ron, anís,
ginebra, brandy y coñac. |
1 copa (100 ml) de
vino tinto o rosado |
15 ml (1/2 caballito) de rompope |
1/2 copa (50 ml) de
vino blanco dulce o seco |
1/2 copa (75 ml) de
vino espumoso o champaña |
1/2 lata o frasco de cerveza o pulque |
45 ml (1.5 caballitos) de Jerez dulce o seco u Oporto |